MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Snažíte sa schudnúť? Tréner z fitka sa smeje Slovákom. Aj vám?

Snažíte sa schudnúť? Tréner z fitka sa smeje Slovákom. Aj vám?

Zaujímavosti Zdravie

Choďte do fitka a keď neviete cvičiť, zaplaťte si trénera – takto znejú časté rady rýchlokvasených trénerov, ktorí sa vás číhajú v každom fitku. Prečo? No lebo ide o biznis, čakajú na vaše peniaze za trénovanie. Ak ste sa odhodlali do fitka, asi máte fakt silnú motiváciu robiť so sebou niečo a ste ochotná zaplatiť. No pozor na týchto trénerov, ktorí by vás najradšej trénovali trikrát týždenne a keď sa ich spýtate, kedy to zvládnete aj sama, majú milión dôvodov, prečo sa musia s vami vytrápiť.

Áno, ak sa bojíte, že si ublížite, a neviete, ako cvičiť, investujte. Ale nie do trénera, ktorý na vás číha vo fitku. Skutočne vám pomôže len tréner, ktorý sa cez deň venuje športovcom a práca vo fitku nie je pre neho zárobkovou činnosťou, ale slúži len na prilepšenie. Nebude vás naťahovať donekonečna, ale chce, aby ste sa cvičiť naučili.

fitnes centrum
Foto: pixabay.com

Veľmi rozumný postoj má tréner v jednom zo známych petržalských fitiek Lukáš. V civilnom povolaní je hasič, ženy na neho doslova letia, je vyšportovaný a zdravý chlap. Žije s priateľkou, chystajú svadbu a trénovaním si len privyrába. Smeje sa najmä z ľudí, ktorí celý deň sedia za počítačom a ešte aj do fitka prídu autom, zaparkujú čo najbližšie ku vchodu. Vo fitku sa spotia, doslova zničia, no po sprche zasa nasadnú do auta a doma sa vyvezú na tretie poschodie výťahom. S dobrým pocitom, ako sa im telo poďakuje. A vraj to nie je výnimka, je ich skutočne dosť. Muži, ale aj ženy. Lukáš tvrdí, že je to 60 na 40 z pohľadu chlapov. A keď potom na jar prídu rodičom pomáhať na záhradu, sú prekvapení, ako nevládzu. Umelé pohyby na strojoch vo fitnescentrách iba ťažko spravia z človeka siláka, ktorý zvláda prácu na stavbe či v záhrade.

A čo on radí? “Pozrite sa na tréning hokejistov, futbalistov, plavcov či iných športovcov. Trénujú vlastným telom, stroje sú pre nich len doplnkom, aby nabrali silu. Používajte sedliacky rozum,” hovorí hasič Lukáš.

Konkrétne to znamená, že pohyb je dôležitý, ale zdravý, nie zničiť sa v posilke trikrát týždenne tak, že nevládzem prísť domov. “Lepšie je nechať doma auto, nepoužívať výťah. Prejsť sa po schodoch, na zastávku pešo, v autobuse stáť, čím je v pozore chrbát a brušné svaly, prejsť pešo do práce zo zastávky,” zamýšľa sa.

Najdôležitejšia je však strava, tá tvorí dve tretiny snahy. Pohyb kompenzovaný čokoládami zo supermarketu a klobáskami? To neexistuje. “Ráno si dajte sacharidy, cukry len v malom množstve. Mäso a ovocie len doobeda, popoludní už len zeleninu či kuracinu. A vylúčiť zo stravy chemické náhrady a sladené malinovky,” popísal Lukáš.

Foto: idealna.sk

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close