MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Ranná únava, problém mnohých z nás: Ako ju premôcť?

Ranná únava, problém mnohých z nás: Ako ju premôcť?

Zaujímavosti Zdravie

Nie každá žena je ranné vtáča a s ľahkosťou sa jej darí vstávať každý deň. Mnoho žien sa aj po výdatnom spánku budí unavených a mrzutých, čo naozaj nie je najlepší štart do dlhého a náročného dňa.

Existuje ale zopár jednoduchých a výživných trikov, ako dostať svoje telo aj myseľ do pohody, s ktorou ľahšie prežijete všetko, čo vás v daný deň čaká.

1 Jedzte vajcia pre dostatok energie

Možno sa to nezdá, ale vajcia sú vynikajúcim zdrojom celodennej energie. Ak sa ráno zobudíte a váš organizmus nie a nie sa naštartovať, skúste si nájsť energiu na trošku náročnejšie raňajky v podobe vaječnej praženice ochutenej morskou soľou (morská soľ obsahuje stopové prvky a elektrolyty) do ktorej pridajte aj trochu avokáda. Takéto energetické raňajky pomôžu stabilizovať hladinu cukru v krvi, potlačia hlad a udržia energiu po celý deň.

2 Okoreňte si rannú kávu

Nemáte čas na prípravu raňajok, no chcete byť počas celého dňa aktívna a svieža? Skúste to s kávou na báze smoothie, ktorá dodáva telu kofeín, zdravé tuky a bielkoviny. Ako na to? Svoju obľúbenú šálku kávy vlejte do mixéra, pridajte štvrtinu avokáda, polievkovú lyžicu kolagénového prášku a, ak chcete, aj trochu ľadových kociek, a vymiešajte si svoju šálku lepšej a zdravšej kávy. Avokádo spraví nápoj krémovým, čím nahradí mlieko, a kolagénový prášok dodá telu kyselinu hylauronovú a vitamín C, ktoré zvyšujú hydratáciu pokožky a bojujú proti voľným radikálom.

3 Skúste aróma terapiu

Esenciálne oleje ponúkajú viac než len prevoňanie priestorov… Stačí si len vybrať tú správnu vôňu a nechať jej účinky pozitívne pôsobiť na váš mozog a emócie. Napríklad dve kvapky mäty piepornej nanesené na zadnú stranu krku alebo po oboch stranách chrbtice môžu pomôcť oživiť myseľ.

ťažké vstávanie
Foto: pixabay.com

4 Posilňujte telo zvnútra

Ako? Napríklad s pomocou sezónne ochutených detoxikačných vôd, ktoré si vyrobíte v pohodlí vlastného domova. Napríklad v tomto období sa výborne hodí detoxikačná voda s jablkami, škoricou a citrónom, pretože škorica podporuje krvný obeh a vyživuje pokožku, jablká a citrón sú bohaté na vitamín C, ktorý pomáha zmierňovať poškodenie voľnými radikálmi, ktoré vedú k tvorbe vrások a hnedých škvŕn. Kombináciou rôznych druhov ovocia a byliniek je možné dosiahnuť rozličný účinok, napríklad kontrolovať pocit hladu alebo zhodiť niekoľko prebytočných kíl.

5 Naučte sa správne dýchať

Jednoduchý „cvik“ v podobe správneho dýchania sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí si pekne vzpriamene sadnúť, zavrieť oči a sústrediť sa na svoj dych. Následne sa cez nos zhlboka nadýchnite, na moment zadržte dych, následne pomaly vydýchnite a zopakujte to aspoň päťkrát. Tento spôsob dýchania pomáha regulovať kyslík v krvi, čo posilňuje vaše vedomie, zlepšuje reagovanie a „dobíja“ energiu.

Rada na záver

Snažte sa ráno vstávať s dostatočnou časovou rezervou a stanovte si určité rituály. Napríklad si prečítajte niekoľko stránok z obľúbenej knihy alebo si pustite niečo v televízii, či si len tak sadnite s kávičkou alebo čajíkom na balkón, alebo terasu a snažte sa myslieť na všetko pozitívne, čo sa okolo vás deje.

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close