MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Nie je sauna ako sauna. Ako sa zorientovať v ponuke wellness centier?

Nie je sauna ako sauna. Ako sa zorientovať v ponuke wellness centier?
Foto: pixabay.com

Zaujímavosti Zdravie

Správne saunovanie má na človeka mnoho pozitívnych účinkov a do priestorov wellness si chodíme oddýchnuť od každodenného stresu. Ale stalo sa už aj vám, že bezradne stojíte pred saunou a neviete ako ju použiť? Aby ste namiesto oddychu nemali stres, prečítajte si veľký prehľad druhov sáun. Niektoré patria ku klasike, ale o mnohých možno budete počuť po prvý raz.

Suchá sauna (fínska)

Tento klasický druh sauny sa vyhrieva zhruba na 80 – 90 stupňov, ale niekedy až 100. Typickým obrázkom sú drevené lavice a drevené obklady. Nesmie chýbať piecka, na ktorej sú kamene, ktoré z času na čas treba poliať vodou, alebo roztokom vody a vonných esencií. Vďaka tomu sa vlhkosť vzduchu nárazovo zvýši o 10 až 25 percent a tým sa dosahuje kvalitnejšie potenie.

Suchá sauna (švédska)

Obľúbenosť tejto sauny nie je až taká veľká, ale fajnšmekri na ňu nedajú dopustiť. Jediným doplnkom interiéru z kvalitného dreva je piecka, ktorá iba vyhrieva vzduch. Niekedy až na 110 stupňov. Žiadne polievanie kameňov. Vzduch musí ostať horúci, s čo najnižšou vlhkosťou.

Parná sauna

Táto sauna patrí ku klasike, ktorá by nemala chýbať v žiadnom dobrom welness centre. Okrem vyhrievacieho telesa sa v nej nachádza generátor pary. Tá zabezpečuje vysokú vlhkosť vzduchu s dostatkom pary v miestnosti. Platí, že súčet teploty a vlhkosti by mal byť do 110… Inak by sa nedala sauna používať. Čiže teplota býva okolo 70 stupňov a vlhkosť cca 40 percent. Takýto pomer je optimálny a nezaťažuje organizmus tak, ako suché saunovanie.

Bio sauna

Bio v tomto prípade neznamená, že by bola postavená z bio dreva. Je to kombinácia suchej a parnej sauny. Piecka ju vyhreje na 60 stupňov, výparník zabezpečí vlhkosť okolo 30 percent. Je vhodná pre ľudí, ktorí nemajú radi vysoké teploty vo fínskej, ale ani vlhkosť v parnej saune. Bio saunu niekedy nazývajú aj bylinková sauna, keď výparník púšťa do vzduchu paru obohatenú o výťažky liečivých bylín.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Infrasauna

Prehrievanie organizmu zabezpečujú špeciálne žiariče. Infračervené žiarenie preniká do tkanív až do hĺbky štyroch centimetrov. Teplo budete pociťovať okamžite, napriek tomu, že nebudete mať pocit, že v saune je teplo. Toto je príjemný spôsob saunovania, ktorý získava na popularite. Pobyt v infrakabíne trvá 30 až 40 minút. Telo neschladzujete v studenej vode, len ho po vlažnej sprche necháte postupne, v polohe ležmo a zabalené v plachte, vychladnúť.

Hammam

Tento typ pochádza z arabského sveta a je nielen dôležitou wellness procedúrou, ale aj spoločenskou udalosťou. Začína sa prehriatím tela v miestnosti, kde je okolo 50 stupňov a vlhkosť 90 percent. Potom nasleduje peeling tela špeciálnou rukavicou, ktorá pomôže odstrániť vrchnú, starú časť kože. Nasleduje masáž mydlovou penou na vyhrievanom ležadle. Potom sprcha, a ak máte chuť, môžete sa ísť ešte prehriať do ďalších miestností, ktoré sú rozdelené podľa teploty a percenta vlhkosti.

Caldárium

Pojem Caldarium zaviedli Rimania. Je to miestnosť, v ktorej je teplo  rovnomerne rozdeľované do priestoru len cez kamenné steny a podlahu. Teplota vzduchu sa pohybuje od 25 do 45 stupňov. Vlhkosť od 75 do 100 percent zabezpečí parný generátor. Môžete tu stráviť aj dlhší čas, napríklad pol hodinu, ak je vám to príjemné, a iba schuti relaxovať. Potom sa už len osprchujte vlažnou vodou, prudké schladzovanie nie je nutné.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Tepidárium

Niekedy sa tepidáriu hovorí aj suchá relaxačné sauna. K príjemnému prehriatiu organizmu dochádza vďaka sálavému teplu zo stien, podlahy, ale aj z ležadiel. Tepidárium býva vyhrievané na teplotu 36 až 40 stupňov. Táto sauna je vhodná aj pre osoby s kardiovaskulárnymi ťažkosťami, alebo pre ľudí, ktorí uprednostňujú menej teplé prostredie. Ani v tomto prípade nie je nutné prudké schladzovanie a pobyt môže byť dlhší, aj 30 minút.

Laconium
Laconium je vo svojej podstate nízkoteplotné suchá sauna. Od klasickej, suchej, sa však líši tým, že je tam teplota len v rozmedzí 45 až 60 stupňov, a minimálna vlhkosť vzduchu, len do 20 percent. Priestor Laconia je väčšinou obložený keramickou mozaikou a teplo sála zo stien, podláh i ležadiel. Pobyt si môžete predĺžiť aj na pol hodinu. Po ňom sa opláchnete vlažnou vodou.

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close