MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Trpíte depresiou? Ako s ňou bojovať, aby ste sa cítili lepšie?

Trpíte depresiou? Ako s ňou bojovať, aby ste sa cítili lepšie?
Foto: pixabay.com

Zdravie

Poznáte to. Nebaví vás ráno vstať z postele, nebaví vás vaša práca. Nedokážete už ani vypiť šálku čaju alebo prečítať si kapitolu z knihy bez toho, aby ste nemysleli na to, čo vás trápi. Rozprávate sa s priateľmi, ale už ani tí vám nedokážu vyčariť úsmev na tvári. Nič sa vám nedarí a vy iba bezmocne premýšľate, aký má toto všetko zmysel.

Ak sa stotožňujete s predchádzajúcimi výrokmi, prejavuje sa u vás začínajúca depresia. Vďaka nasledujúcim tipom s ňou dokážete bojovať.

Stanovte si malé ciele

Ste znechutená z toho, že všetky ambície, ktoré ste si zadali, sa vám nepodarilo splniť? Ale to vôbec nevadí. Namiesto veľkých životných vízií si stanovte menšie predsavzatia, na ktorých budete pracovať. Môže to byť úplne jednoduchá vec, ako napríklad vstávať skôr, viac čítať, viac sa stretávať s ľuďmi.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Cvičte

Pohyb je veľmi dôležitý. Nemusíte behať maratóny ani ísť na olympiádu. Stačí, keď vymeníte výťah za schody alebo auto za pešiu chôdzu. Vďaka cvičeniu sa rozbehnú nielen vaše svaly ale aj mozog a budete premýšľať čerstvejšie a pozitívnejšie.

Jedzte zdravšie

Čerstvá zelenina alebo ovocie dokážu urobiť vo vašom tele veľké zmeny. Ak sa budete iba prejedať nezdravým jedlom, depresiu nikdy neprekonáte. Zmeňte niečo vo svojom jedálničku, aby ste sa cítili lepšie.

Spite dostatočne

To, že po nociach iba sedíte a premýšľate nad svojím nešťastným životom vás z depresie nevytiahne. Namiesto toho choďte radšej spať skôr, najlepšie každý deň o tom istom čase, aby ste si na to navykli. Po čase uvidíte, že váš spánok je stále kvalitnejší.

Vyskúšajte niečo nové

Vždy ste sa chceli naučiť nejaký cudzí jazyk alebo nový tanec? Tak na to už nečakajte a prihláste sa do kurzu. Robte niečo, čo vás baví, aby ste prestali myslieť len na tie negatívne veci vo vašom živote.

Pomáhajte

Prihláste sa na nejakú dobrovoľnú aktivitu. Je toľko miest, kde potrebujú na pomoc každú ruku. Nemusí to byť nič veľké. Vždy keď pomôžete človeku v núdzi, zmení sa aj niečo vo vás, a to k lepšiemu.

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close