MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Špaldový koláč s tvarohom a čučoriedkami

Špaldový koláč s tvarohom a čučoriedkami
Foto: Bianka Turská

Recepty

Zdravá sladkosť bez výčitiek, plná vlákniny a vitamínov. Nepoznám lepší koláč k poobedňajšej káve. Navyše si ho môžete dopriať viac a vaše zdravie sa vám zaň poďakuje. Príprava je super ľahká, nezaberie vám viac ako 15 minút.

Ak si ho dáte na raňajky, tak sacharidy zo špaldovej múky vás zasýtia a budú postupne uvoľňovať energiu. Na vrch koláča môžete zvoliť aj iné ovocie. Také, aké máte radi. Moja obľúbená kombinácia sú jablká a orechy alebo práve táto čučoriedková. Verím, že sa vám recept podarí, bude vám chutiť a s radosťou sa k nemu budete vracať. Chutí aj tým najmenším – mám to otestované!

Foto: Bianka Turská
Foto: Bianka Turská

INGREDIENCIE:

1 hrnček celozrnnej špaldovej múky

1 hrnček hladkej špaldovej múky

2 vajíčka

3/4 hrnčeka trstinového/kokosového cukru

1/2 hrnčeka olivového/ľanového/slnečnicového oleja

1/2 hrnčeka bieleho jogurtu

1 lyžičku prášku do pečiva

1/2 hrnčeka mlieka

100 gr hrudkovitého tvarohu

1 lyžičku vanilkového extraktu

bio vanilkový a škoricový cukor

POSTUP:

Vajíčka vymiešame s cukrom a postupne, pomaly pridávame olej, jogurt a vanilkový extrakt. Nakoniec pridáme múku a práškom do pečiva a potom mlieko. Vznikne nám polotekuté cesto (ak nie, tak pridáme mlieko), ktoré vylejeme na plech vymastený maslom a vysypaný múkou. Na vrch nasypeme čučoriedky a tvaroh, prípadne iné ovocie. Celé to posypeme vanilkovým a škoricovým cukrom (podľa chuti). Pečieme pri teplote 180 stupňov 40 minút.

Dobrú chuť! 🙂

Ak recept skúsite, nezabudnite ho odfotiť na Instagram s tagom #pečiemsideálnask a my si ho s veľkou radosťou pozrieme.

Komentáre

Top