MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Móda | Sex & vztahy

11 dôkazov, že sa do vás zamiloval a myslí to vážne

3 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

4 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

Pravidlá saunovania. Odložte plavky a vychutnajte si starodávny rituál očisty

Pravidlá saunovania. Odložte plavky a vychutnajte si starodávny rituál očisty
Foto: pixabay.com

Krása Zdravie

Keď sa povie slovo sauna, každému hneď napadnú škandinávske krajiny, poriadna horúčava a sneh. Toto spojenie tepla a chladu je priam spojené s oddychom a relaxom, ktorého v našom svete je každým dňom menej. Asi aj preto aj my chodievame do sáun častejšie.

Či sme už na dovolenke v zahraničí alebo na výlete u nás na Slovensku, wellness spojený so saunou málokedy vynecháme. To striedanie teplôt totiž nepôsobí dobre len na naše telo, ale aj dušu. Starodávna fínska tradícia je pravým balzamom, tak prečo ho nevyskúšať? Prečítajte si naše rady ako so saunovaním začať a isto si čoskoro naplánujete výlet do Fínska.

Foto: pixabay.com
  1. Pred samotným zvolením sauny zvážte svoj zdravotný stav. Sauna je vhodná takmer pre všetkých, ktorí nemajú problémy so srdcom, no nemusí vyhovovať každému.
  2. Pred saunou si dajte niečo malé, aby ste neboli hladní ani príliš prejedení. Vaše telo by tak horšie zvládalo záťaž spojenú so striedaním teplôt.
  3. Určite pred saunovaním nepite alkohol.
  4. Pred vkročením do sauny sa poriadne umyte. Potrebujete zo seba zmyť všetku nečistotu a je to taktiež slušné k ostatným v saune.
  5. Do sauny sa chodí nahí. Vieme, že nie všetkým môže nahota vyhovovať, hlavne v spojených saunách, ale sauna nie je miesto na očumovanie. Očistný rituál, ktorým predovšetkým sauna je, je najúčinnejší, ak potu nebráni žiadna látka. Úplne vylúčené sú plavky a iné umelé materiály, ktoré sa pri vysokých teplotách, niekedy až do 100°C, začnú pomaly taviť a vypúšťať škodlivé materiály na vašu pokožku, ale aj do vzduchu.
  6. Keďže sa v saune každý výdatne potí, poskytnuté uteráky a plachty slúžia na to, aby ste si na ne sadli. Je to hygienickejšie a aj pohodlnejšie, keďže horúce drevo vie aj mierne popáliť.
  7. V saune sa nepobehuje a nekričí. Je to miesto oddychu, kde môže človek vypnúť a zrelaxovať. Nie je však nezvyčajné, ak sa saune ľudia rozprávajú. Vo Fínsku ide o spoločenskú aktivitu, tak prečo sa neporozprávať aj s úplne neznámou osobou?
  8. Pite. Počas saunovanie je veľmi dôležité neustále dopĺňať tekutiny, najlepšie čistú vodu.
  9. Neprekračujte svoje medze. Pobyt v saune je pomerne náročný, a preto by ste sa nemali s nikým pretekať a hlavne by ste mali počúvať svoje telo. Ak sa vám začne točiť hlava, radšej si choďte von a oddýchnite si.
  10. Na začiatok je dobré neprekračovať 10 minút a následne sa schladiť v sprche, či ochladzovacom bazéniku (pred vstupom doň sa opäť osprchujte). Nasleduje ďalšie kolečko, po ktorom by mal prísť na rad párminútový oddych.
  11. Po saune sa osprchujte, aby ste zmysli pot a toxíny, ktoré ste vypotili.
  12. Teraz si už len oddýchnite a užívajte si príjemný pocit zo sauny.
Foto: pixabay.com

PS: Sauna nie predvádzacie mólo, takže sa milé dámy nemusíme hanbiť.

Foto: pixabay.com

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close