MENU

NAJčITANEJSIE

1 Recepty

Bez múky a cukru! Zdravý banánový chlieb len z piatich ingrediencií

2 Sex & vztahy

Prvý sex a strata panenstva: Kedy je ten správny čas?

3 Recepty

Zdravé lievance zo špaldovej múky

4 Sex & vztahy

10 vecí, ktoré muži nenávidia pri bozkávaní

Detox môže byť aj zábavný

Detox môže byť aj zábavný
Foto: pixabay.com

Zaujímavosti Zdravie

A pomôže vám zmestiť sa do leta do plaviek!

Sviatky plné hodovania už máme dávno za sebou. Ale ruku na srdce, už sa vám podarilo vybočiť z obľúbenej trasy pohovka – chladnička – pohovka? Stále len uvažujete nad tým, že sa prestanete prejedať a začnete niečo so svojím telom robiť? Máme pre vás pár tipov, ktoré vám pomôžu očistiť organizmus a naštartovať proces chudnutia.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Pridajte zeleninu a ovocie

Všetko je len o dobrom plánovaní, a o tom, že si z nepreberného množstva možností vyberiete to, čo je pre vás najvhodnejšie. Tak napríklad strava. Zelenina i ovocie je síce zdravé, ale len tak, v surovom stave nešmakuje každému. Ľahká pomoc. Začnite si v odšťavovači robiť šťavy. Ovocie či zeleninu si vyberiete podľa svojej chuti. V supermarketoch je aj v tomto ročnom období bohatá ponuka.

Alebo siahnite po smoothie. To je tiež dobrá voľba. Výhodou je, že vo výslednom produkte ostáva vláknina, ktorá je pre optimálnu činnosť tráviacej sústavy nevyhnutná. Receptov nájdete na internete ako maku. Ak aspoň jedno jedlo denne nahradíte takouto zdravou bombou, nasýtite sa a naštartujete aj proces očisty organizmu.

Poznáte zázračné účinky avokáda?

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Začnite sa hýbať. Aspoň trošku

Pohyb pomáha rozhýbať všetko zlé vo vašom tele a následne naštartovať procesy, ktoré vedú k jeho očisteniu. Najprv dajte šancu chôdzi. Aj keď sa to nezdá, na úvod to úplne stačí. Výťah vymeňte za schody, choďte do práce peši, vystúpte o dve zastávky skôr a zvyšok cesty domov dokráčajte. Alebo si večer doprajte hodinu svižnej chôdze. V prírode alebo hoci aj okolo sídliska. Časom striedajte chôdzu s ľahkým poklusom, postupne celú trasu iba prebehnite. Postupne pridávajte na intenzite behu.

A aké sú ďalšie možnosti? Napríklad plávanie, prípadne aqua aerobik. A keď si vaše telo začne určitú dávku pohybu vyžadovať, lebo sa pri nej cíti dobre, môžete pritvrdiť. V posilňovni si môžete vybrať bežecký pás, veslovací trenažér alebo stacionárny bicykel. Prestriedajte ich podľa vašich preferencií a strávte na nich aspoň 50 minút dokopy. Vyskúšať môžete aj netradičné pohybové aktivity ako napríklad zumba alebo jóga.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

Doprajte si relax

Starať sa o seba, to neznamená len kvalitne sa stravovať a hýbať sa. Musíte si dopriať aj trošku relaxu. Zájdite si do sauny (pri detoxikácii pomáha najmä infrasauna), vo wellnesoch sa vyhrejte v teplom bazéniku, nechajte si vymasírovať tryskami vo vírivke celé telo.

Krvný obeh a lymfatický systém, ktoré odvádzajú škodliviny z tela, sú výborne stimulované aj masážami. Či už si vyberiete klasickú masáž, zdravotnú lymfodrenáž alebo napríklad exotickú akupunktúru, odborník pri nich pracuje s bodmi na tele, kde sa toxíny množia a usádzajú. Za pomoci tlaku dokáže bunky na danom tele stimulovať tak, aby škodlivé látky uvoľnili. Očistiť telo od toxínov pomáha aj tradičná ajurvédska masáž, uvoľňujúca meditácia alebo kryoterapia. Je to krátkodobý pobyt v kryokomore, kde je telo na maximálne tri minúty vystavené veľmi nízkym teplotám. Až mínus 150 stupňov. Extrémny mráz v kombinácii s následným prehriatím prekrvuje kožu, svaly a kĺby, podporuje látkovú výmenu a detoxikuje telo od škodlivín. Nebojte sa, hoci to vyzerá hrozivo, je to veľmi príjemná procedúra.

Komentáre

Top

Tento web používa na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti súbory cookie. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Informácie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close